gesund, bewusst & nachhaltig leben
Nach dem Absetzen der Pille im Oktober 2017 blieb meine Menstruation aus. Jetzt – nach 2,5 Jahren – habe ich wieder eine Blutung. Was habe ich unternommen, um wieder einen geregelten Zyklus zu bekommen? Weshalb habe ich meine Therapie abgebrochen? Und wie viel wiege ich […]
Viele kennen Kurkuma als Gewürz, das Currys oder Dahls eine schöne gelbe Farbe verleiht. Doch Kurkuma kann noch viel mehr als das. Die Knolle gehört zu den wertvollsten Heilpflanzen im Ayurveda. Gerade im Herbst und Winter kann uns die Pflanze ganz toll begleiten. In diesem […]
Gesunder Schlaf wird oft unterschätzt. Dabei ist die Ruhe in der Nacht mindestens so wichtig für uns wie das Essen und Trinken tagsüber. In diesem Blogpost stelle ich euch darum meine besten Tipps für einen besseren Schlaf vor und verrate euch auch, wo ihr die […]
Wir essen jeden Tag, doch wie oft essen wir wirklich achtsam? In diesem Blogpost möchte ich euch dabei helfen, wieder zu lernen, wann der Bauch wirklich Hunger hat und wie wir erkennen, wann wir eigentlich satt sind. Denn: Achtsam Essen eröffnet die Möglichkeit, Genuss und Freude […]
Wenn sich die Tage vertagen, dann ist das ein Zeichen des Körpers, das etwas nicht stimmt. Für Betroffene ist das oft nicht nur eine physische, sondern auch eine grosse psychische Belastung. Das weiss ich aus persönlicher Erfahrung. Seit zwei Jahren bleibt meine Menstruation aus. In […]
Wer gestresst ist, neigt viel eher zu Hautunreinheiten. Auch ich habe ein sogenanntes Stressgesicht, das sich immer wieder meldet, wenn ich mir wieder einmal zu viel zumute. Was ich dann unternehme und wie psychische Belastungen überhaupt Pickel verursachen können, verrate ich euch in diesem Blogpost […]
25 zu werden fühlt sich irgendwie an wie ein Meilenstein. Bestimmt habe ich die Weisheit (noch) nicht mit Löffeln gefressen, aber so manches habe ich schon dazu gelernt. Deswegen möchte ich gerne 25 Punkte mit euch teilen. Ausserdem gibt’s heute noch einen weiteren Geburtstag zu […]
Mir geht es gut. Und doch fehlt da etwas: Meine Periode. Nach dem Absetzen der Pille vor 16 Monaten (hier geht es zum Blogpost) ist sie nicht wieder gekommen. Lange habe ich das verdrängt und wollte mit niemandem darüber reden. Der weibliche Zyklus: Ein Tabuthema? […]
Neues Jahr, neues Glück. Oder wie heisst es so schön? Jedes Mal, wenn es Ende Dezember Mitternacht schlägt, stossen wir auf all die guten Vorsätze an und darauf, 2019 alles besser zu machen. Was dabei aber oft vergessen geht, ist der Blick zurück. Doch eigentlich […]
Monika Bänninger betreut in ihrer Praxis für Naturheilkunde und Homöopathie Frauen und Mädchen. Die Baslerin hat sich auch auf Menstruationsbeschwerden spezialisiert. Vermehrt kommen Patientinnen aufgrund des Ausbleibens ihrer Periode nach Absetzen der Pille zu ihr. Im Interview verrät sie, was bei Amenorrhoe wirklich hilft und […]
Die Länge des Urlaubs hat keinen Einfluss auf die Erholungswirkung, wusstet ihr das? Viel mehr zählt die Möglichkeit aus dem Alltag auzubrechen und wirklich abschalten zu können. Diese Theorie hat sich für mich kürzlich tatsächlich bestätigt: Nach nur zwei Nächten im Naturhotel Forsthofgut in Österreich* […]
Allergien gehören zu den häufigsten chronischen Erkrankungen. Die Zahl der Betroffenen nimmt zu. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt gar, dass über 20 Prozent der Weltbevölkerung an allergischen Erkrankungen leidet. Ich selbst habe eine Hausstauballergie und niese, wenn ich nur in die Nähe einer Katze komme. Doch woher […]
Wer morgens oft schon früh unterwegs ist – sei es im vollen Zug oder stehend in der Autokolonne – könnte gut den Eindruck haben, dass das ganze Land schon um 6 Uhr auf den Beinen ist. Nun, wie viele davon dies freiwillig tun sei einmal […]
Welchen Menschen folgst du auf Instagram? Wer inspiriert dich und weshalb? Ich richte diese Fragen heute an euch und stelle sie mir gleichermassen selbst. Denn nicht alles, was euch in den sozialen Netzwerken begegnet, ist echt. Und Social Media ist eben oft alles andere als […]
Sich ausgewogen zu ernähren und viel Bewegung in den Alltag zu integrieren ist für mich heute selbstverständlich. Das war aber nicht immer so. Heute verrate ich euch deshalb meine 9 Tipps, die mir geholfen haben, konsistent fit und gesund zu werden – und es zu […]
Wenn der „Healthy Lifestyle“ plötzlich zur Sucht wird, kann das krank machen. Psychisch krank. Die Fixierung auf den Verzehr von nur gesunden Lebensmitteln hat sogar einen Namen. Nur kennt ihn bislang noch kaum jemand. Warum? Das Thema „Orthorexie“ wird totgeschwiegen und die Krankheit ist (noch) nicht […]
Die Feiertage stehen kurz bevor. Und damit die Zeit, das Glas zu erheben. Ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um euch zu zeigen, dass das auch sehr gut ohne Alkohol funktioniert. Denn manchmal kommt es mir so vor, als wäre Weihnachten und Neujahr ein Synonym zum […]
Sich genügend Zeit für sich selbst zu nehmen fällt vielen von uns schwer. Zu sehr sind wir darauf bedacht, all unsere Ziele zu erfüllen. Und die Erwartungshaltungen anderer, die damit verbunden sind. In der Hektik des Strebens nach Erfolgs vergessen wir oft, uns einmal wieder […]