Sport + Bewegung

Wanderproviant: Einfache und gesunde Ideen für Gipfelstürmer – herzhaft & süss

Wanderproviant: Einfache und gesunde Ideen für Gipfelstürmer – herzhaft & süss

Wandern ist wunderschön – aber auch anstrengend. Darum ist neben einer guten Ausrüstung die richtige Ernährung enorm wichtig. In diesem Beitrag verrate ich euch, was ihr während der Wanderung am besten zu euch nehmt und warum. Eines sei schon jetzt verraten: Diese Rezepte sind so […]

Was tun wenn die Periode ausbleibt? Meine 8 Tipps für dein hormonelles Gleichgewicht

Was tun wenn die Periode ausbleibt? Meine 8 Tipps für dein hormonelles Gleichgewicht

Wenn sich die Tage vertagen, dann ist das ein Zeichen des Körpers, das etwas nicht stimmt. Für Betroffene ist das oft nicht nur eine physische, sondern auch eine grosse psychische Belastung. Das weiss ich aus persönlicher Erfahrung. Seit zwei Jahren bleibt meine Menstruation aus. In […]

3 Wanderungen in der Schweiz + die Tipps für unterwegs (vom Zero Waste Lunch bis zum Schuhwerk)

3 Wanderungen in der Schweiz + die Tipps für unterwegs (vom Zero Waste Lunch bis zum Schuhwerk)

Das Gute liegt so nah: Wer Erholung sucht, muss dafür nicht immer weit reisen. In diesem Blogpost stelle ich euch 3 wunderschöne Ausflüge in alle Landesteile der Schweiz vor, die ich diesen Sommer unternommen habe. Die Wanderungen sind allesamt auch für Familien und Wanderanfänger geeignet. […]

Laufsport Q+A #1: Ich beantworte eure Fragen

Laufsport Q+A #1: Ich beantworte eure Fragen

Am 30. Mai ist es soweit und ich laufe zusammen mit runforit.ch meinen ersten Halbmarathon. Vor Kurzem habe ich euch dazu aufgefordert, mir Fragen runds ums Thema Laufsport zukommen zu lassen. Gerne teile ich die ersten sieben Antworten mit euch in diesem Blogpost und hoffe, […]

Lauftipps für Anfänger und Wiedereinsteiger + mein Halbmarathon

Lauftipps für Anfänger und Wiedereinsteiger + mein Halbmarathon

Willst du 2019 mit dem Laufen beginnen? Oder vielleicht läufst du schon, aber es macht dir einfach keinen Spass? Keine Sorge, so ging es mir auch einmal! Damals hätte ich genau diesen Blogpost gebraucht. Eine Art Anleitung, um Anfängerfehler zu vermeiden. Oder Motivation, um meinen […]

9 gesunde Routinen, die mein Leben verändert haben

9 gesunde Routinen, die mein Leben verändert haben

Sich ausgewogen zu ernähren und viel Bewegung in den Alltag zu integrieren ist für mich heute selbstverständlich. Das war aber nicht immer so. Heute verrate ich euch deshalb meine 9 Tipps, die mir geholfen haben, konsistent fit und gesund zu werden – und es zu […]

Joggen im Winter: 5 Tipps + die grössten Irrtümer

Joggen im Winter: 5 Tipps + die grössten Irrtümer

Sobald draussen die Temperaturen sinken, es eisig ist oder gar Schnee liegt, entpuppen sich viele Jogger als Schönwetter-Läufer. Warum das so ist, liegt auf der Hand. Und vielleicht kennt ihr es auch von euch selbst: Im Winter kostet es einfach viel mehr Überwindung, sich einzupacken […]

Workout-Routine: So bleibe ich fit

Workout-Routine: So bleibe ich fit

Sport ist auf meinem Blog bisher zu kurz gekommen. Viel zu kurz. Denn Bewegung ist mir mittlerweile mindestens so wichtig wie eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Irgendwie geht das für mich Hand in Hand: Wenn ich auf meine Ernährung achte, bewege ich mich auch viel […]